Experiência nova!

Hoje de manhã no meu devocional fiquei ouvindo uma música que compus chamada Emanuel, o arranjo ficou tão lindo > suave e ao mesmo tempo tão arrebatador que foi difícil conter as lágrimas da emoção de algo tão singelo e sofisticado; música é inexplicável atinge o nosso interior com uma força sobrenatural; mas quando cantamos uma canção de adoração à Deus com a expectativa de agradar o Seu coração... entramos numa atmosfera diferente e reveladora e aí percebemos que o coração Dele pode ser tocado e atraído por um adorador sincero e verdadeiro; nesse momento a ambiência muda e Ele se deixa mostrar um pouquinho da fumaça de Sua presença e isso BASTA e já é suficiente para deixar qualquer um caído perplexo diante do amor inexplicável > é assim que me sinto, ofuscada diante de tamanha glória; me convém diminuir pra que o Senhor cresça em mim, diante Dele tudo em mim tem que se calar, não há argumentos, não há justiça própria, tenho que me arrepender e me deixar ser transformada e nessa contemplação de beleza divina somos curados e renovados pois o que importa é Ele e Ele nos quer ver íntegros e inteiros no espírito, alma e corpo, só quero adorar e me render, pois sei que a minha rendição, o meu desarmamento, o meu baixar de guarda me lembra o quanto sou dependente Dele > e isso O atrai para perto e aí posso desfrutar de algo sobrenatural; quando meus filhos chegaram da Faculdade vieram atras de mim e me perguntaram "O que aconteceu com você mãe?" Eu olhei surpresa e pensei uai o que será que eles então vendo em mim... e apenas respondi: tive um encontro com Deus... foram essas palavras que saíram da minha boca naturalmente sem nenhuma programação mesmo... meu coração doeu o dia todo, uma dor diferente, de bisturi e sonda penetrando, a tarde saí para cumprir minhas obrigações e fazer o meu dever, mas a dor me acompanhou por onde fui > me mostrando e convencendo da dureza do meu coração em relação a tantos coisas que me faltam o entendimento; o que sei é que não posso viver da mesma forma, agora a noite chego a conclusão que mudanças grandiosas aconteceram dentro de mim. porque hoje Ele me tocou diferente, eu sei!

Com Amor Wânia Arantes

O Poder da Gentileza

Amei este texto que recebi sobre gentileza, quis compartilhar com vocês.

A gentileza é um modo de agir muito mais sofisticado e profundo que meramente ser educado ou cumprir regras de etiqueta, porque embora devamos ser educados, a gentileza trata de uma característica relacionada com o caráter, valores e ética; principalmente tem a ver com o desejo de contribuir com um mundo mais humano e eficiente para todos.
Para se tornar uma pessoa mais gentil, é preciso que cada um reflita sobre o modo como tem se relacionado consigo mesmo, com as pessoas e com o mundo.
Ser gentil não pode depender do outro, ser uma moeda de troca, tem que ser uma escolha pessoal, um entendimento que podemos fazer a nossa parte e contribuir para um mundo melhor sim.

Leonardo Boff diz: "Não serão nossos gritos a fazer a diferença e sim a força contida em nossas mais delicadas e íntegras ações".

Ser gentil não é fazer tudo que o outro quer, ser feito de bobo, dizer sim à todos. Quanto mais gentil somos com as pessoas, mais gentil somos com a nossa verdade, com nossos valores. Assim dificilmente nos aviltaremos em nome de algo que não esteja de acordo com o que pensamos. Dizer sim à todos demonstra mais uma dificuldade em ser aceito a qualquer preço, em lidar com sua própria carência do que a força ou o poder contido na gentileza. Aprender a dizer não nem é tarefa simples (eu sei). A gente aprende que tem que responder às expectativas de quem amamos, desde pequenos, daí quando crescemos, difícil dizer não sem nos sentirmos culpados. Mas, acredite, dá para dizer não com gentileza, desde que sejamos honestos, coerentes, que nos permitamos respeitar nossos limites.
Quando se entende que gentileza muda o rumo dos conflitos, transforma humores, melhora relações, contagia as pessoas, salva vidas, se descobre que ser gentil é extremamente benéfico (para todos os envolvidos).
Gentileza gera gentileza; Amor, palavra que liberta; entre outras, são as frases que o Profeta Gentileza eternizou nas pilastras do Rio de Janeiro. Ele foi uma criança diferente, que aos sete anos "previu" que teria família e filhos, porém chegaria a hora de abandonar tudo e se entregar a sua verdadeira "missão". na terra: pregar a GENTILEZA. E a vida passou. Pelos idos dos anos sessenta, houve um grande incêndio num circo no estado do Rio, o Profeta perdeu ali sua mulher e seus cinco filhos. Depois de uma semana retirado em sua casa, retornou ao local da tragédia, ali passou a morar, cultivou flores, um horta, consolava aos passantes, aos sofredores, aos que precisavam de uma palavra, ou qualquer outra coisa. Saiu dali e foi expandindo seu universo, nos cruzamentos, com mensagens que diziam: Por favor não!- Por gentileza, para pedir, gentileza gera gentileza... Obrigado não! Ninguém é obrigado à nada, portanto: Muito agradecido quando quiser agradecer algum bem feito.. Pela sua boca só se ouvia palavras de paz, depois as palavras passaram para suas roupas, depois para um estandarte que carregava consigo e finalmente ficaram impressas nas pilastras dos viadutos do Rio de Janeiro.

Hoje além de ser homenageado em música linda de Marisa Monte, tem seu museu "impressionista" à céu aberto, para quem quiser ver, de graça, como tudo que ele deu em sua vida..

Mas quem não conseguiu ainda chegar até aí com a gentileza, pode começar a exercitá-la com algumas ações:

1. Tente se colocar no lugar do outro: isso ajuda a entender melhor as pessoas, como elas pensam e agem,
2. Aprenda a escutar: ouvir é o mais importante para solucionar qualquer problema,
3. Pratique a arte da paciência: evite julgamentos e ações precipitadas,
4. Pense positivo: procure valorizar o que a situação e o outro tem de bom, isso pode promover milagres,
5. Seja solidário: demostre interesse pelo outro, pelos seus sentimentos e pela sua realidade,
6. Respeite as pessoas: as diferenças são uma riqueza para todos.
7. Peça desculpas: nunca tenha vergonha de admitir um erro, de voltar atrás, isso pode salvar relacionamentos e prevenir a violência,
8. Analise a situação: descobrir a raiz do problema é primordial para encontrar soluções pacíficas,
9. Faça justiça: esforce-se para entender as diferenças e não ganhar, como se as desavenças fossem jogos ou guerras,
10. Mude sua maneira de ver os conflitos: a gentileza nos mostra que o conflito pode ter resultados positivos e ainda tornar a convivência mais íntima e confiável.
Portanto, agora e sempre, aja com muita, muita gentileza porque alguém já disse: " Só os fracos é que são cruéis, só se pode esperar doçura dos fortes".

Amor e Sexo

Amor e sexo no matrimônio: Como manter uma relação saudável e o fogo aceso durante o casamento?

Dois amigos surdos se encontram no meio do caminho e se cumprimentam…

— Olá, que bom te ver! Vai pescar?
— Não! Eu vou pescar.
— Ah! Tá bom! Pensei que você fosse pescar…

Engraçadinha a história, mas o fato é que, mais ou menos, é assim que homens e mulheres tendem a conversar na maioria das vezes.

Depois de demonstrar toda a sua atenção, carinho e, principalmente, excitação sexual, qual homem nunca se surpreendeu com a pergunta repentina de uma mulher: “você me ama?” ?

Já, as mulheres, sentem-se desoladas e inseguras quando descobrem que o seu parceiro jamais consegue entendê-la profundamente. Superficialmente talvez, mas, completamente, eles nunca conseguem perceber todos os sinais tão claros e óbvios que elas dão sobre suas necessidades de serem simplesmente abraçadas, ouvidas ou ganharem um chocolate sem precisar pedir.

Em 99% dos casos, o problema não está na falta de amor ou algum desvio de conduta, mas na forma como homens e mulheres comunicam este amor que sentem um pelo outro. A questão é que homens, naturalmente, olham e sentem o mundo através da perspectiva deles, homens/machos, e julgam agradar as mulheres com aquilo que agrada a eles mesmos; semelhantemente as mulheres, pensando com categorias femininas, procuram satisfazer ao homem dando a eles o que elas desejariam receber. As duas experiências são completamente frustrantes e insuficientes para os dois lados. Homens e mulheres deveriam prestar mais atenção nas necessidades do outro e não somente concluírem que as suas próprias carências, refletidas no outro, é o que ele/ela desejaria receber. Até aqui, nada demais, muitos livros, sites, programas de TV, terapeutas e artigos de revistas masculinas e femininas já disseram tudo isso e ainda vamos continuar encontrando alguém fazendo sempre a mesma pergunta: “onde é que eu estou errando, então?”.

Não sou do tipo “conselheiro sentimental”, não me sinto “o experiente” ou “o sabe tudo”, eu também enfrento meus desafios diários nos relacionamentos, muitas vezes pedindo socorro. Tal qual o ferido que tenta ajudar outros feridos a se curarem também, eu vou construindo minha vida e aprendizado como qualquer ser humano normal da terra, na base da tentativa e erro. Ainda não dá para saber se mais errei ou se mais acertei até aqui, mas olho pra frente esperançosamente e continuo caminhando com alegria. Volta e meia algumas lágrimas me vêm aos olhos ou à lembrança tentando me paralisar, mas olho novamente para o caminho e volto a sorrir.

Às vezes, antevendo problemas já vividos por mim ou por conhecidos, dou a volta por outro caminho e aprendo a encontrar novas soluções para velhas questões. Algumas vezes dá certo, outras vezes é preciso percorrer todo o caminho de volta e descobrir que não existe fórmula pronta, nem mágica, para construir um relacionamento saudável para ambos.

Se existe um caminho para encontrar a resposta certa ou mais próxima do ideal, a exigência padrão em todas as situações é: amor, verdade, dedicação e paciência. Sem estes quatro elementos funcionando e interagindo entre si e entre um homem e uma mulher não dá para encontrá-lo.

No que tange à praticidade do dia-a-dia, correndo o risco talvez de ser um tanto reducionista demais, mas falando de forma simples, franca e sem rodeios sobre os caminhos daqueles que se amam, os dois lados precisam entender que, via de regra, homens se prendem com as pernas abertas; as mulheres com carinho e segurança todos os dias.

Não há nada mais terrível para uma mulher do que um homem que não a trate como prioridade, que não lhe transmita uma certa estabilidade emocional, cumplicidade ou que não saiba ouvi-la nem respeitá-la. Por outro lado, os homens tendem a se sentir extremamente desmotivados e se distanciam de relacionamentos onde suas parceiras não demonstram, de forma objetiva e prática, que sentem admiração e desejo sexual por ele.

Falando assim pode parecer meio machista para as mulheres, mas a verdade é que, uma mulher que pretenda segurar espontaneamente, em amor, o seu marido, deve se comportar como se fosse o sonho de consumo sexual dele e se dar todos os dias. Sim! Todos os dias mesmo! No entanto, o homem que deseja a fidelidade e admiração de sua esposa, deve aprender a cativá-la e cultivar o amor, o respeito, o carinho, a atenção dispensada, os cortejos, as lembranças, as declarações verbais e físicas de amor, a sensação de proteção, a entrega da própria vida em favor da amada e o amparo emocional durante toda a vida em comum e não somente durante a conquista.

Na visão bíblica do apóstolo Paulo, a falta de relações sexuais entre um casal é o motivo pelo qual muitos casamentos são tentados e, algumas vezes, levados à falência. Ele diz: “Não se recusem (sexualmente) um ao outro, exceto por mútuo consentimento e durante certo tempo, para se dedicarem à oração. Depois, unam-se de novo, para que Satanás não os tente por não terem domínio próprio.” (I Coríntios 7.5)

Não somente o sexo, mas a relação comum-unitária entre um homem e uma mulher em toda a sua complexidade, intimidade e conjugalidade são expressões profundamente espirituais. O apóstolo Pedro demonstra esta realidade afirmando o seguinte: “Do mesmo modo vocês, maridos, sejam sábios no convívio com suas mulheres e tratem-nas com honra, como parte mais frágil e co-herdeiras do dom da graça da vida, de forma que não sejam interrompidas as suas orações.” (I Pedro 1.7)

Tirando o que não seja perversão, doença ou indignidade; entre um casal que se ama e resolve assumir a vida em comum, vale toda a entrega, toda a doação, toda a busca sexual e prazerosa como culto de gratidão ao Senhor e comunhão entre marido e mulher. E por relação sexual não considero somente o coito em si, mas o olhar, o abraço, a poesia, a devoção, a parceria, a dança, a fidelidade, o carinho, o pensamento, o peito e corpos mutuamente abertos um ao outro.

O Deus que criou o prazer sexual te abençoe rica, poderosa e sobrenaturalmente!

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Pablo Massolar

Os benefícios da caminhada para a saúde

Se você está interessado em conhecer os benefícios da caminhada para a saúde é bem provável que queira sair caminhando após ler esta matéria. Brincadeira à parte, recomendamos que você realize uma consulta com o profissional de saúde especializado, antes de iniciar qualquer atividade física.

Temos a comprovação científica de que os benefícios da caminhada para a saúde são inúmeros, sendo uma das atividades físicas mais fáceis de serem praticadas, por não exigir habilidade e restrição quanto à idade, além de apresentar melhora ao condicionamento físico e à saúde do corpo e da mente, em um curto espaço de tempo.

Para que você possa dar o primeiro passo ao realizar esta atividade física, listamos os principais benefícios da caminhada para a saúde. Confira:


1. Se você está acima do peso e quer alcançar a sua forma ideal, a caminhada é uma excelente atividade física para o emagrecimento, associada a uma alimentação saudável.

2. A caminhada oferece condicionamento cardiovascular, ou seja, o coração é fortalecido, o que resulta em uma melhora no abastecimento de oxigênio e de energia para o corpo inteiro, diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares ocasionadas pela falta de exercícios físicos.

3. Com a orientação de um profissional de saúde especializado, a caminhada pode auxiliar no tratamento de distúrbios psicológicos ou até evitá-los, tais como a depressão e a ansiedade, devido à liberação de endorfinas – hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e tranquilidade. Portanto, mantenha a calma.

4. A caminhada eleva a eficiência do sistema imunológico, para que as nossas defesas estejam sadias no combate aos micro-organismos invasores.

5. Realizada regularmente, a caminhada proporciona mais vitalidade aos praticantes. Ex.: estabilidade das articulações, aumento da taxa de hormônio do crescimento, redução da pressão arterial, controle da obesidade, elevação da força, correção da postura, aceleração na recuperação de cirurgias, aumento da flexibilidade, melhora no período de gestação, etc.

6. Quem não quer ossos mais fortes? A caminhada torna os ossos mais fortes, pois é uma atividade física na qual o praticante se exercita contra a gravidade, sustentando o próprio peso enquanto caminha. Se você quer que a osteoporose não lhe faça uma visita, esta uma ótima dica.

7. Estudos clínicos apontam que a caminhada é a atividade física mais recomendada para o controle das diabetes. A caminhada reduz a necessidade de medicamentos orais, bem como a aplicação de doses da insulina, por diminuir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina. Também é aconselhável para o controle do peso e para a melhora do humor.

8. Se é preciso diminuir as taxas do colesterol ruim – LDL e VLDL, e elevar as taxas do colesterol bom – HDL, a caminhada pode ser uma boa opção para auxiliar no controle do colesterol.

9. Durante a caminhada, o nosso corpo é exigido para trabalhar frequentemente. Após o término da atividade física é necessário o descanso, proporcionado por uma boa noite de sono.

10. Além de ser uma atividade física que nos mantém saudáveis e bem condicionados fisicamente, a caminhada facilita a realização de novas amizades. Quem não quer uma companhia enquanto caminha?

Você gostou de saber os benefícios da caminhada para a saúde? Já é praticante? Se quiser contar a sua experiência, fique à vontade. Será um prazer tê-la compartilhada em nossos comentários.


Abraços.

Fonte: Meu Pé de Conforto

Alma gêmea

Se existe alma gêmea entre irmãos eu tenho uma > meu irmão Leandro > temos uma aliança de amor > estou feliz... ele vai me ajudar num projeto musical que estou desenvolvendo isso sim é ter gente de peso comigo. Obrigada meu irmão, pelas composições cedidas e pelo cuidado comigo, te amo Leandro, te amo Élida, te amo Isaac/assistam o vídeo que postei do meu irmão cantando.

Emagrecer!

Para emagrecer, reduzir ingestão calórica é melhor que praticar exercícios, diz especialista
Especialista americano Eric Ravussin diz ainda que, quanto menos calorias consumirmos diariamente, mais anos de vida estaremos poupando longevidade e qualidade de vida: manter uma dieta com baixa ingestão calórica é menos agressiva ao organismo

Longevidade e qualidade de vida: manter uma dieta com baixa ingestão calórica é menos agressiva ao organismo

A população mundial nunca esteve tão gorda: um a cada dez adultos é obeso. Os dados, divulgados em fevereiro pelo periódico científico The Lancet, mostram que, em 2008, 9,8% dos homens e 13,8% das mulheres sofriam de obesidade. Só no Brasil, 46,6% da população está acima do peso. Para driblar a epidemia, o especialista Eric Ravussin diz que não se deve apostar tanto em exercícios físicos. Para o fisiologista chefe da Divisão de Melhoria da Saúde e Performance do Pennington Biomedical Reasearch Center, nos EUA, o fundamental é reduzir a ingestão calórica – que, inclusive, ajuda a viver mais – e com mais qualidade de vida.

Em passagem pelo Brasil para o 14º Congresso Brasileiro de Obesidade e Síndrome Metabólica, que acontece em São Paulo, o fisiologista falou ao site de VEJA sobre as implicações do consumo calórico na longevidade, a epidemia de obesidade que assola o mundo e sobre a relação entre atividade física e emagrecimento. Confira:

Como a restrição calórica pode aumentar a longevidade? O que sabemos é que quando você restringe o consumo calórico, a temperatura do seu corpo diminui. Pesquisas anteriores já haviam mostrado que pessoas com uma menor temperatura corpórea vivem mais, esse é um dos marcadores da longevidade. Com a redução da ingestão de calorias há ainda uma mudança metabólica, principalmente na qualidade das mitocôndrias dos músculos e do fígado. Estando em melhor saúde, essas mitocôndrias não produzem tantas espécies reativas de oxigênio (radicais livres), um produto oxidante. Essa oxidação é prejudicial ao organismo, ela chega ao DNA, aos lipídeos, às proteínas, desgastando o organismo e acelerando o envelhecimento.

Esse aumento de longevidade é significativo? Vamos supor que, com o exercício físico, você aumente em cinco anos a longevidade. Com a restrição calórica, o aumento seria de sete anos. Mas o significativo mesmo não é o aumento na média da sobrevida, mas na idade máxima atingida pelos 10% do grupo que estão na ponta da cadeia, aqueles que conseguem viver mais. Pense em três grupos: o de controle (que não faz restrição calórica, nem exercício físico), os que praticam atividade física e aqueles que fazem restrição calórica. Nos dois primeiros, a pessoa que consegue viver mais chegaria, por exemplo, aos 90 anos de idade. Entre aqueles que fazem a restrição calórica, essa idade máxima seria de 100 anos.

Quanto se deve restringir? Em animais, o máximo que conseguimos foi uma restrição de 45% do consumo diário. Para a dieta humana, esse máximo seria de 30%.

Por que o senhor diz que exercício físico não ajuda a emagrecer? Quanto tempo você leva para queimar 400 calorias? E quanto demora para ingerir essas calorias? Você sente mais fome depois de um exercício físico? Eu acredito que a atividade física é muito boa para manter o peso, mas não acho que, sozinha, ela seja a melhor saída para emagrecer.

Os exercícios físicos aumentam o metabolismo do corpo. Não é o mecanismo inverso da restrição calórica? Mas atividade física também produz mais espécies reativas de oxigênio [o que prejudica a longevidade]. Ainda assim, o exercício ajuda a pessoa a viver mais. Isso acontece porque, ao mesmo tempo em que produz essas espécies, o organismo monta uma defesa ao estimular enzimas que são antioxidantes. O resultado final acaba sendo positivo ao corpo.

O índice metabólico (velocidade com que o corpo processa substâncias) é genético? Acredito que sim, ele é altamente determinado pela genética.

O índice metabólico é o responsável por algumas pessoas serem magras e outras obesas? Também. O que tem a determinação mais forte da genética é a altura da pessoa. Em seguida, acredita-se que venha a obesidade. Isso pode ser visto em pesquisas com irmãos gêmeos que foram separados por adoção. Apesar de viverem em ambientes distintos, eles continuam se parecendo fisicamente, em relação ao peso, por exemplo. Não temos ainda o conhecimento de um gene específico para a obesidade e para o diabetes que comprove, de fato, a tese. Mas, ainda assim, acredito que existe uma influência muito forte da genética.

Alguém que nasceu para estar acima do peso, estará sempre acima do peso? Existem dois pontos importantes no emagrecimento: ambiente e hábito alimentar. Em grupos indígenas da mesma etnia que vivem em lugares distantes, por exemplo, existem os com problemas de diabetes e os saudáveis. Isso porque em um a comida é abundante, enquanto no outro há escassez. É a influência do ambiente. Mas, além disso, se você é um comedor restrito, que pensa sobre o que come, ou uma pessoa que queira se exercitar e se force a isso, você vai permanecer magro.

Qual a melhor dieta? Para perder peso, o que realmente importa são as calorias. Dietas como a Atkins, por exemplo, funcionam porque elas são mais fáceis de fazer. Quando você restringe as calorias consumidas, pode-se passar fome e isso pode ser um problema. O comportamento, o hábito alimentar, é a coisa mais difícil de mudar, mas é o que garante uma perda de peso saudável e permanente.

Existe uma fórmula para controlar a epidemia de obesidade? Acredito que sim: políticas de saúde. Na Holanda e na Dinamarca, as gorduras trans foram banidas do dia para a noite, porque eles sabiam que elas eram prejudiciais à saúde. Nos Estados Unidos isso é algo difícil de fazer. Grandes indústrias alimentícias, como a Coca-Cola, por exemplo, fazem lobbies constantes e prejudicam o processo. Mas, felizmente, alguns passos já estão sendo tomados. Em Nova York, as calorias precisam agora vir no cardápio ao lado do prato. Se isso vai mudar algo, não sei. Mas acredito que a saída para contornar a obesidade está na política pública e na educação.

Fonte: VEJA